case015:2ヶ月前からの腰痛 横浜市在住 16歳 高校生

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どうしてもみんなと大会に出場したいんです!

2ヶ月前から腰が痛み始めました。整形外科で診てもらったら、椎間板ヘルニアと言われ痛み止めをもらったのですが効きません。牽引治療を2ヶ月間受けたのですが、痛みは和らぎませんでした。
お父さんが知り合いの人に「腰痛に効くどこかいい所は知らない?」と尋ねてくれて、ここを紹介されたので来ました。

中学生のときはサッカー部に所属していました。でも腰が痛くなったことはありません。高校生になってボート部に入って、練習中に腰が痛むようになりました。

部活の練習で腰が痛くなっているのはわかるんですが、今の部活をやめたくありません。どうしてもみんなと大会に出場したいんです!

横浜市 在住 16歳 高校生 ボート部

必死のトレーニングが報われない!!なぜ?

橘徳也

担当者:橘徳也

症状としては、いわゆる”ぎっくり腰”です。ただし、その原因は、部活における間違った体づくりにありました。

スポーツにおいて、筋力トレーニングは基本中の基本とおもいがちです。そして、うまくなるために必死になってトレーニングを行います。ここに盲点があります!

今回の患者さんは、反り腰の状態で、腹筋のトレーニングを1日300回位行っていました。本人も腹筋にはかなりの自信を持っていたようです。でも、検査すると腹筋の筋力は皆無に等しい状態。力を発揮しているのは腰の筋肉でした。腹筋のトレーニングと思ってやっていたのは全て腰の筋肉のトレーニングになっていたんです。

このように、体の状態を無視した筋力トレーニングをしていても、自分の望む結果になりません。スポーツをしている方で、トレーニングのしすぎで身体を故障している方。それは、自分にあわないトレーニングをしている可能性大です。一度、自分の体の状態(筋肉や関節の動き)を全チェックし、自分にあったトレーニングを行うようにしましょう!

今回のケースのまとめ

概要詳細

・ボートを漕ぐ動作をすると、腰に激痛が走る。
・体が前かがみだと楽で、腰をそらせると痛む。
・歩くことができるが、走り出すと腰が痛い。
・授業中、椅子に座っていても腰が痛くなるので、勉強どころではない。

・『骨盤矯正』と『腸腰筋』の緩和
・間違った体づくりをしています。正しい体幹トレーニングを再学習!

お勧めメニュー

・腰を反らせても痛み無し!
・約3ヵ月後に、ボート部に無事復帰!

・症状の軽減は1[回/1週]×2回、体幹トレーニングは1[回/3週]×5回です。
故障しにくい体つくりを覚えてもらいました。
その後、腰の状態は良好とのことです。

改善した症状

  • 腰痛

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