産後１ヶ月、美意識と痛みの間で

「産後 お尻 痛い」「ヨガしてるのに痛い」「骨盤前傾 痛み」「柔らかいのにケガ」「ハムストリング 腱 痛い」などで検索しているあなたへ。 柔らかさの裏にある“伸ばしすぎ”の可能性に、気づいていますか？

私、なにかしましたっけ？

CAとして、 人前に出る姿勢には、今もずっと気を配っています。 国際線の長いフライトでも、どんなに疲れていても姿勢だけは崩さない。それが、私にとっての“プロ意識”です。 妊娠中も丁寧な生活を心がけ、産後も、ストレッチやヨガは欠かさず続けています。 「身体の柔らかさだけは昔からちょっと自慢なんです」そう言って笑えるくらい、CAとしての感覚も、母としての毎日も、いまは自分らしく楽しめています。

でも、不調なんです…

けれど、お尻だけが、なぜか痛い。 産後1ヶ月経っても、座ると違和感。 立っているときも、片足に体重がかかるとズキッとくる。 ヨガをしても気持ちよく伸びるどころか、 「これ以上やったら逆に悪化するんじゃないか？」と不安になることも。 ヨガをやっていても整っている気がしない。 その事実に、ちょっと戸惑っていました。

身体が語っていた、もう一つの物語

原因は、ハムストリングの伸ばしすぎ。 妊娠中から続く骨盤の前傾で太ももの裏のハムストリングが 24時間ストレッチされたままの状態になっていました。 筋肉ではなく、腱が伸ばされていたのです。 柔らかい身体の人ほど気づきにくいこの状態は、 「ちゃんとケアしていたはずなのに、痛い」という 矛盾した現象を引き起こしていたのでした。

美しく、スマートに読み解く。

施術では、骨盤の前傾を整え、 ハムストリングに過剰なテンションがかからないよう調整。 セルフケアも“ただ伸ばす”のではなく、 柔らかさの罠にハマらないように内容をアレンジ。 フォームローラーによるリリースを組み合わせ、 腱にかかる負荷を和らげるよう設計しました。 3回の施術で、痛みはほぼ消失。 産後のからだが“自分のもの”として戻ってきた実感とともに、 笑顔も少しやわらかくなったように見えました。

バキッと鳴るのは、あなたの思い込み。

「ストレッチしてるから大丈夫」「柔らかい＝整ってるってこと」 そう思い込んでいたんです。 でも本当は——自分のからだに合っていなければ、どんなに“いいこと”でも、逆効果になることがあるんですね。 ヨガも好きだし、セルフケアも続けてきたつもりだったけれど、“私に合ったやり方”ではなかったのかもしれない。

美しくズレてたのは——わたし？

がんばってる“方向”が、ちょっとズレてたのかもしれません。 本当に必要だったのは、「ただ伸ばす」じゃなくて、「身体の声を聞く」こと。 そのベクトルが合ったとき、ちゃんとからだが応えてくれるって、初めてわかりました。 努力が結果に変わるって、うれしいですね。毎日が軽くなると、気持ちも明るくなる気がします。