支える人の、支えを整える

「介護士 腰痛」「右背中 痛い」「反り腰 改善」「荷物を持つと腰が痛い」「マッサージ 効かない 腰」などで検索しているあなたへ。 その痛み、実は“左脚の踏ん張り癖”から来ているかもしれません。

私、なにかしましたっけ？

介護士として働く毎日、 誰かを支えるのは、当たり前のことでした。 立ったまま体重を預けられても、 車椅子に乗せかえるときでも、 「よいしょ」と自分の身体でバランスを取るのは日常茶飯事。 ちょっと背中が痛むくらい、大したことじゃない—— そう思っていたんです。 むしろ、私が何か間違ったこと、したでしょうか？

でも、不調なんです…

でも、ふとした瞬間、右背中から腰にかけて、 ズキン、と痛むんです。 荷物を持ち上げたとき、立ちっぱなしのとき、 なぜか右側ばかりが辛くなる。 反り腰なのは自覚していましたが、 それにしても…マッサージに行っても一時的で、 根本的には変わらない。 このままじゃいけないって、思い始めました。

身体が語っていた、もう一つの物語

彼女の身体は、立つだけで常に腰の筋肉が過緊張。 とくに右の起立筋がギュッと硬く、痛みの根源になっていました。 なぜそこが緊張していたのか—— その鍵は“支える足”にありました。 利用者を介助するために、 左足で踏ん張り、右足に重心を預ける日々。 その習慣が、骨盤を前に傾け、 仙骨を傾け、腰椎をS字に歪ませ、 最後に右背中へ痛みを集約させていたのです。

美しく、スマートに読み解く。

左骨盤の前傾を矯正し、仙骨の傾きを戻す。 胸椎のねじれを整え、 左脚の筋膜リリースと太もものストレッチを施すと、 あれほど苦しかった右腰の痛みは消えていました。 そして1週間後、 「もう痛くないです」と電話口の声が、 なんだかすっきりして聞こえたのです。

バキッと鳴るのは、あなたの思い込み。

「右が痛いから、右に原因がある」 そんな思い込みが、症状の構造を見えにくくする。 でも、痛みは結果であって、原因は遠くにあることも多い。 「頑張っている自分」は誇っていい。 ただ、 「どこで頑張ってしまっているか」には、 もう少し耳を傾けてあげてくださいね。

美しくズレてたのは——わたし？

誰かを支えるたび、 自分の骨格が少しずつズレていたなんて、 夢にも思わなかった。 でも、そのズレの構造を辿ってみると、 「あぁ、全部つながっていたんだ」と腑に落ちたんです。 そして気づく—— “ズレていたのは、私の姿勢じゃなくて、 　頑張り方そのものだったのかもしれない”って。