来院時の症状
- 右背中から腰にかけての痛み。
- 立っているときや、荷物を持つと痛みが増す。
- 反り腰
原因
痛みを出しているの部位は、右起立筋でした。 more
患者さんの姿勢が反り腰の為、常に腰部の起立筋は過緊張気味でした。この起立筋が過緊張を起こしている状態で、介護で相手を右脚で支えなければいけない状態があり、左脚を軸にして踏ん張っていたため、左大腿四頭筋が過緊張を起こし、左腸骨が前傾して仙骨が左に傾き、腰椎左傾きのS字カーブを描き、右起立筋が過緊張を起こして痛みを出したようです。
介護職の方で、反り腰の方はご注意を！
担当者からのコメント
担当者：橘徳也D.C.
反り腰の方は、立っている時や、寝ているときも腰の筋肉が緊張しています。その際、体が水平になっていればまだ良いのですが、体が左右のどちからに傾き始めると、痛みを生じることがあります。傾いている反対側、例えば体幹が左に傾けば右側が、体幹が右に傾けば左側が、背中から腰にかけて痛みを生じることがあります。
反り腰のセルフケア法
反り腰の人には、このセルフケアがお勧めです。
「反り腰ストレッチ」で、反った腰をストレッチします。反り腰の人は、腰の関節がぎゅっと詰まった状態で、起立筋が過緊張状態になります。そこで、ここを伸ばし反りを軽減させます。
やり方は、太ももの後ろに両手を回して両ひざを抱える。腰だけが伸びるよう、お尻だけを浮かせましょう。腰だけを伸ばす感じで、20～30秒を実施してみてください。寝る前に行うのが効果的です。
ご参考
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