自分で出来ること

①に対しては、ハムストリングのストレッチが非常に有効です。デスクワークの仕事をしている方はどうしても椅子に座っている時間が長いので、ハムストリングが短縮してしまいます。夜寝る前にハムストリングのストレッチを行ったり、またヨガを行うことも効果的です。

③に対してはデスクワーク中の座り姿勢に注意することが重要です。背中を丸めたり、画面に顔を近づけすぎたりせず、真っすぐに座ることを心がけましょう。

②に対しては、個人の努力では、ほぼなんともしようがありません。よく首を鳴らす人がいますが、あれでは治りませんし、むしろ悪化させているケースも見られます。首のところに違和感がある場合は迷わず専門家に相談しましょう。

専門家にお願いすること

②に対しては、首および背中の関節が動ないことで、姿勢が固定化されていることが多いです。したがって、首および背中の骨格の異常をカイロプラクティックで回復させます。

③に対しては、筋肉や骨格の異常を解消したうえで、正しい立ち方・歩き方を指導します。